CONTROL Y PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

UNIDAD 1: EL CONCEPTO DE ESTRÉS

1. DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS
   1. CONCEPTO DE ESTRÉS: DEFINICIÓN Y ENFOQUES PRINCIPALES
   2. DIFERENCIACIÓN ENTRE ESTRÉS POSITIVO (EUSTRÉS) Y NEGATIVO (DISTRÉS)
   3.  COMPONENTES PRINCIPALES DEL ESTRÉS: FÍSICO, EMOCIONAL Y CONDUCTUAL
2. TIPOS DE ESTRÉS: AGUDO, CRÓNICO, LABORAL Y EDUCATIVO
   1. ESTRÉS AGUDO: CAUSAS, EFECTOS Y GESTIÓN INMEDIATA
   2. ESTRÉS CRÓNICO: RIESGOS A LARGO PLAZO Y PREVENCIÓN
   3. ESTRÉS LABORAL Y EDUCATIVO: CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS Y COMPARACIÓN
3. FACTORES DESENCADENANTES DEL ESTRÉS EN EL ÁMBITO LABORAL
   1. SOBRECARGA DE TRABAJO Y DEMANDAS EMOCIONALES
   2. CONFLICTOS INTERPERSONALES Y PRESIÓN DEL ENTORNO EDUCATIVO
   3.  FALTA DE CONTROL, RECURSOS INSUFICIENTES Y DESAFÍOS EN EL ENTORNO LABORAL CAMBIANTE
4. IMPACTOS DEL ESTRÉS EN LA SALUD FÍSICA, EMOCIONAL Y PROFESIONAL
   1. CONSECUENCIAS FÍSICAS: ALTERACIONES CARDIOVASCULARES, DIGESTIVAS Y DEL SUEÑO
   2. EFECTOS EMOCIONALES: ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y AGOTAMIENTO EMOCIONAL
   3.  REPERCUSIONES LABORALES: BAJO RENDIMIENTO, ABSENTISMO Y BURNOUT
   4. IMPACTO DEL ESTRÉS EN LA TOMA DE DECISIONES Y LA SALUD CRÓNICA
5. MARCO NORMATIVO Y ESTRATEGIAS ORGANIZACIONALES PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
   1.  NORMATIVA EN PREVENCIÓN DE RIESGOS PSICOSOCIALES
   2. POLÍTICAS INTERNAS DE BIENESTAR LABORAL
   3. IMPORTANCIA DE LAS EVALUACIONES PERIÓDICAS DEL ESTRÉS
6. RELACIÓN ENTRE EL ESTRÉS Y LOS RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL PERSONAL DOCENTE
   1. IDENTIFICACIÓN DE LOS RIESGOS PSICOSOCIALES EN ENTORNOS EDUCATIVOS
   2. ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR FACTORES PSICOSOCIALES DE RIESGO
   3. IMPLICACIONES DEL ESTRÉS EN LA CALIDAD EDUCATIVA

UNIDAD 2: LAS POSIBLES CAUSAS Y SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

1. CAUSAS INTERNAS DEL ESTRÉS: PERSONALIDAD, PERCEPCIÓN Y GESTIÓN EMOCIONAL
   1. RASGOS DE PERSONALIDAD ASOCIADOS AL ESTRÉS
   2. LA INFLUENCIA DE LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA EN LAS SITUACIONES ESTRESANTES
   3. COMPETENCIAS EMOCIONALES Y MANEJO DEL ESTRÉS
2. CAUSAS EXTERNAS DEL ESTRÉS: CARGA DE TRABAJO, AMBIENTE EDUCATIVO Y RELACIONES LABORALES
   1. EFECTOS DE LA SOBRECARGA LABORAL Y LA PRESIÓN DEL ENTORNO
   2. IMPACTO DEL AMBIENTE EDUCATIVO EN LA SALUD PSICOSOCIAL
   3. CONFLICTOS INTERPERSONALES Y SU GESTIÓN
   4. FACTORES AMBIENTALES, ERGONOMÍA Y DIVERSIDAD EN EL ENTORNO LABORAL
3. SEÑALES E IMPACTOS DEL ESTRÉS EN EL PERSONAL DOCENTE
   1. CAMBIOS EN EL COMPORTAMIENTO Y DESEMPEÑO
   2. SEÑALES FÍSICAS DEL ESTRÉS
   3. MANIFESTACIONES EMOCIONALES DEL ESTRÉS
   4. DETERIORO COGNITIVO Y CONDUCTAS EVITATIVAS
4. FACTORES DEL ENTORNO LABORAL QUE CONTRIBUYEN AL ESTRÉS
   1. CONDICIONES FÍSICAS INADECUADAS EN EL LUGAR DE TRABAJO
   2. FALTA DE APOYO SOCIAL, RECONOCIMIENTO PROFESIONAL Y LIDERAZGO EFECTIVO.
   3. RIESGOS PSICOSOCIALES: VIOLENCIA, ACOSO Y MONOTONÍA
5. MÉTODOS DE EVALUACIÓN DEL ESTRÉS LABORAL ENFOCADOS EN EL COLECTIVO DOCENTE
   1. CUESTIONARIOS Y HERRAMIENTAS DE DIAGNÓSTICO
   2. OBSERVACIÓN DEL CLIMA LABORAL Y EL BIENESTAR EMOCIONAL
   3. REVISIÓN DE INDICADORES COMO ABSENTISMO Y RENDIMIENTO

UNIDAD 3: EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

1. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN: RESPIRACIÓN, MINDFULNESS Y MEDITACIÓN
   1. EJERCICIOS BÁSICOS DE RESPIRACIÓN PARA REDUCIR LA ANSIEDAD
   2. PRÁCTICAS DE MINDFULNESS EN ENTORNOS LABORALES
   3. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN GUIADA
2. GESTIÓN DEL TIEMPO Y ESTRATEGIAS DE ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO EN EL ÁMBITO DOCENTE
   1. PLANIFICACIÓN EFECTIVA DE TAREAS Y PRIORIDADES
   2. TÉCNICAS PARA EVITAR LA PROCRASTINACIÓN
   3. USO DE HERRAMIENTAS TECNOLÓGICAS Y ESTRATEGIAS PARA LA DESCONEXIÓN DIGITAL Y LA MULTITAREA
3. 3. FOMENTO DE HÁBITOS SALUDABLES: EJERCICIO, ALIMENTACIÓN Y DESCANSO
   1. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR COMO PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
   2. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SU RELACIÓN CON EL BIENESTAR EMOCIONAL
   3.  DESCANSO REPARADOR Y HÁBITOS DIARIOS PARA EL EQUILIBRIO CUERPO-MENTE
4. INTERVENCIONES PSICOSOCIALES Y SOPORTE EN EL ENTORNO EDUCATIVO
   1. CREACIÓN DE REDES DE APOYO ENTRE DOCENTES
   2. PROGRAMAS DE MENTORING, COACHING EMOCIONAL Y AYUDA PSICOLÓGICA
5. PROGRAMAS DE BIENESTAR ORGANIZACIONAL Y ESTRATEGIAS PREVENTIVAS EN EL ENTORNO EDUCATIVO
   1. DISEÑO DE PROGRAMAS DE PREVENCIÓN DE RIESGOS PSICOSOCIALES
   2. EVALUACIÓN Y SEGUIMIENTO DE POLÍTICAS DE BIENESTAR Y ESTRATEGIAS PREVENTIVAS
   3. PROMOCIÓN DEL EQUILIBRIO TRABAJO-VIDA